Es fördert vor allem den Aufbau der Bein- und Gesäßmuskulatur und die Belastung des Trainings kann durch die Höhe des Steps verändert werden.
Die Grundelemente sind hauptsächlich Ausdauer und Koordination, aber auch der gesamte Rumpf wird trainiert und die Rückenmuskulatur stabilisiert.
Nach dem Erlernen einiger Basic- Grundschritte werden diese Übungen in einer Choreografie zusammengefügt.
